JANGAN MENYERAH PADA RASA LELAH
JANGAN MENYERAH PADA RASA LELAH
Perempuan , menurut National Institute of Health , Amerika Serikat
, lebih sering mengalami kelelahan yang amat sangat dibandingakan dengan pria
. Mungkin karena tugas perempuan di zaman modern ini lebih banyak dan penuh
tekanan (stress) perempuan karier misalnya , masih tetap dibebani tugas rumah
tangga . Bagaimana caranya mengatasinya ?
Istiarahat seringkali ditempuh sebagai solusi mengatasi rasa
letih atau lelah yang berlebihan . itupun tak
manjur , Apa sebab ? karena banyak kondisi yang menyebabkan orang
mengalami keletihan .
Agar tidak berlanjut menjadi kronis , cobalah beberapa
langkah yang tepat ini , selain istirahat tentunya , untuk mengurangi kelelahan
yang sangat .
- · Letih lesu tak selalu disebabkan kurang tidur , tetapu bisa karena ada gangguan tiroid , depresi , anemia , masalah di ever dan artritis reumatoid , coba periksakan kesehatan untuk mengetahui kondisi kesehatan secara pasti .
- · Kualitas tidur yang buruk bisa melahirkan kelelahan , pastikan tidur terasa nyaman , temaram , dan tenang , pergi tidur dan bangun tidur pada waktu yang tetap setiap hari .
- · Hindari konsumsi makanan berempah mendekati waktu tidur karena mengganggu pencernaan akan mengacaukan saat tidur anda . lebih baik makan buah dan sayuran yang membantu tubuh menyerap zat gula dan mengurangi kelelahan .
- · Banyak minum air putih , karena dehidrasi menyebakan kelelahan juga .
- · Konsumsi makanan yang dapat membuat tubuh lebih bertenaga seperti sumber asam lemak omega 3 (seafood , kacang kacangan , sayuran hijau) , vitamin B (telur , produk susu , daging tanpa lemak).
- · Olahraga yang bersifat aerobik seperti jalan kaki merupakan pilihan tepat intuk mengurangi rasa lelah dan membangkitkan kembali energi .
- · Atur barang barang di rumah dengan rapi . Mulailah dengan ruangan yang sering digunakan untuk aktivitas seperti dapur dan kamar mandi .
- · Apabila sedang lelah padahal masih ada tugas yang harus dikerjakan , maka terapkan skala prioritas . Selesaikan dulu tugas yang penting terlebih dahulu .
